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哪些行为习惯会导致颈椎病 颈椎痛怎么快速缓解疼痛
2022-11-24

现在很多人都有颈椎病的毛病,一旦痛起来,就非常难受,颈椎疾病很多时候是因为我们的一些不良习惯造成的,那么,哪些行为习惯会导致颈椎病?颈椎痛怎么快速缓解疼痛?下面八宝网小编就来说说。

哪些行为习惯会导致颈椎病

1、长时间低头

颈椎就像一个吊塔,后方肌肉就是吊索,如果长期低头,肌肉长时间劳损,易引起颈椎间盘突岀、颈椎不稳等。

建议

养成良好的坐立姿势,减少长期低头的时间,手机可放在与视线相平行的方向。

另外,在工作中每45分钟“自我打断”一次,并放松5分钟,是预防颈椎病的一大法宝。

2、盲目按摩

颈椎病是现代常见病,很多人喜欢通过按摩来缓解症状。需要警惕的是,如果操作不当,不但不能缓解肩颈症状,反而会加重病症,甚至导致截瘫和死亡。

建议

推拿按摩一定要在明确颈椎病严重程度的情况下,在专业的医疗机构进行,切不可盲目寻求偏方,避免适得其反,酿成后患。

先做核磁共振等检查,判断病情的轻重。如果是很轻的颈椎病,只有颈肩部的不舒服,没有神经压迫,是可以做推拿按摩的。但是如果病情本来比较重,做推拿按摩后可能会使病情加重。

3、枕头过低或过高

当枕头的高度过高时,不能保持颈椎正常的前曲弧度,会加重颈椎负担,增加背部肌肉紧张,肩部酸痛, 头痛、头晕、耳鸣及失眠等脑神经衰弱等,加重颈椎病的症状;

而当枕头高度过低时,会出现颈肩部的酸痛,还会使头部充血,造成眼睑和颜面浮肿,容易张口呼吸,出现打鼾的情况。

建议

合适的枕头高度应将颈椎和躯干交界的部位维持正常的生理位置,而不是过屈、过仰或者左右偏斜。

一般来说,最合适的枕头高度需满足:

仰面躺下去的时候,头部不出现仰头或低头的姿势,头部与身体呈水平状态;

侧躺下去眉心、鼻子和脊椎呈一条直线。

不少人下班后喜欢窝在在软沙发上看手机、看电视,其实这是大错特错的。越是在劳累的时候,越要保持颈椎甚至整个脊柱的生理弧度,窝在沙发上只能会加重肌肉骨骼的隐形损伤。

建议

应尽可能地少坐软沙发,即便要坐,也要尽量坐直。如果实在太累,宁可躺着也别窝着。站立或坐立不能维持脊柱生理位置,那么抵御重力的最好办法就是躺着。

4、经常穿高跟鞋

穿高跟鞋,会使人的重心过度前移,造成骨盆前倾使得脊柱弯曲増大,造成椎骨间的接触面变小,腰椎和颈椎受力点集中,甚至会集中到一个点上。这样,对椎骨的压力会迅速增大,容易造成损伤。

建议

为了健康的脊柱,最好不穿高跟鞋。如果实在要穿,鞋跟不要超过5厘米,每天不超过4小时。

5、趴桌子上睡觉

这种姿势使颈部前倾,造成与正常生理弯曲相反的变化,时间长了就容易导致颈椎变形,颈部肌肉疲劳并引发颈椎病等。

建议

补觉时,最好能躺下。如不能,就在胸前垫一个柔软的靠垫或枕头作为缓冲,而不要把头直接枕在胳膊上。

颈椎痛怎么办

1、热敷

当人们出现颈椎痛的症状之时,可以采用热敷的方式进行缓解。而可以做热敷的工具有很多,如热水袋、暖宝宝和热毛巾等,如果条件允许可以使用红外线灯泡来做热敷。颈椎痛患者在做热敷之时一定要控制好温度,以防出现烫伤的情况。

2、使用止痛膏

如果引发人们出现颈椎痛的因素并不是骨科疾病,那么可以使用止痛膏来缓解自身的痛楚。在使用止痛膏之时要先将皮肤清理一下,止痛膏药每天都需要更换一次,孕妇要禁用。

3、适当活动一下

颈椎痛的人可以适当的活动一下颈部,这样也可以达到缓解疼痛的目的。在活动之时,一定要缓慢的进行,当发现自己有不适的情况之时,就需要立刻停止相应的动作。此外,活动颈部之时最好用双手托在脖子后边,以防出现运动幅度过大的状况,从而加重颈椎部位的疼痛度。

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